通过评估人们当前的脑波类型，并发展那些与之相对应的最佳意识状态，每个人都可以发展出更伟大的创造力、改进关系、体验高等的心灵净化、更容易地面对压力、促进身心健康、更深入灵性，这就是高等心灵活动的前提。
安娜·怀思於70年代中期在英国着名心理学家马克思韦尔·凯德的指导下进行这项研究工作，而书中介绍的这种结合静坐与科技的方法是她後续的研究结果。
首先，她显示脑部电脉冲的频率（脑波）与心灵的某些主观的体验状态有相关，并可一再重复验证，这些脑波经由特殊改制的脑波图（EEG ）仪器可测量得到。根据书中图示，脑波按其频率可以分为下列几类：
（１）最高频率的脑波，β波：与涉及认知活动和逻辑思维的活跃意识状态相关。
（２）次高频率的脑电波，α波：与白日梦和视觉体验（作者又称之为声色的体验）有关，是一种放松、不执着、高接受度的心灵状态；这种脑波非常重要的是联结意识与无意识状态，也是介於β波意识状态与低频率脑波意识状态之间的挢梁。
（３）θ波的频率低於α波，它跟潜意识相关。潜意识是意识与无意识之间的临界区，储存极大量的记忆、感觉和情绪，是意识所不知的，却深深影响我们的态度、信念与行为。θ状态可视为创造力和灵感的仓库。
（４）δ波频率最低，它构成了无意识，δ波出现於其它类型的脑波测不到的深睡眠期，也出现於与其它类型的脑波相混合的清醒状态；它与高度本能、直觉和同一体等心灵状态相关。
怀思指出，没有哪一类型脑波优於其它类型，它们犹如交响乐中的音符，组合产生了刺耳或和谐、美妙流畅的心灵乐曲。最终目标则是达到「醒悟」的脑波类型（见图1E），其β、α、θ、δ波彼此之间有恰当的比例与关系。那时，一个人可以同时体验到δ波状态的直觉与同一体，θ波的创造性、灵感、洞察力和灵性觉悟，α波的挢接能力和放松、不执着的状态，以及β电波的意识过程。
作者身为一个治疗师和静坐指导教师，从她多年的实践中累积了许多脑波类型图，并附有受测者当时的体验报告，而这些受测者从初学打坐到高度发展者都有。其中许多静坐体验对观音法门的同修来说并不陌生，作者还提出了明确的说明，好让人们可以将自己的内在体验与脑波类型相对照。她详列了许多主观感受的指标，从多数是持续性的β脑波到均衡的醒悟状态及高度发展的脑波状态都有，例如：不易平静的心；发痒、分心、不专注；感觉从睡眠中被拉回；间歇闪过鲜明图像；飘浮或轻飘飘的感觉；持久的清晰图像；感觉失去身体界限；意识清明状态；深深的满足感；高度敏觉、平静、不执着；解决问题的灵感直觉；感觉被光所围绕；感觉高度灵性领悟；充满喜悦及说不出的详和；以及感受到对宇宙有更广大的了解。当然，若没有作者所用的特殊EEG 仪器，人们对自己实际的脑波类型将只是一种猜测，然而她提供了每种状态的详细感觉让人可以对自我评估有些信心。一个人精进修行直到获得并能持续保持前面提到的醒悟的脑波类型，然後他可以再进步到可测状态中最高的「完全进化」的心灵状态，那时他的无意识已变为有意识，其意识、潜意识和无意识之间没有分隔与限制，他感觉到与万物同一体。（图二）
为了让我们更深入修行中所还没有完全进入的脑波状态，作者提供了大量的建议，似乎是很有帮助的。譬如像对我这样一个以β波为主的人，学习分辨和确认一晃而过的α、θ、δ状态，它们就变得越来越明显了。她也提到一些修行过程中的困难，包括有时会出现身体的、情感的和精力过盛的反应。这些建议是非技术性的常识，都是从作者丰富的谘询经验中磨砺出来的。
书中主要强调如何在世俗生活中发展自我主宰的最佳状态，然而作者同时也指出长期精进静坐有可能可以获得觉悟及对宇宙的认知与互动产生深度的改变。总而言之，这是一种对静坐过程精彩而清楚的机械论的解释。有趣的是，基本上它是从生物科学的观点来写，尽管这跟我们平常对静坐的解释所持的角度并不相同，但本书在很多方面所讲的修行路上所遇到的指标和我们的体验都是一致的，可以说是以客观的事实支持了我们这些原本高度主观的经验。